ڪوشش ڪريو هي غير روايتي گهر واري سبزيج ۽ پراڻن مکھن کي سوپ جو طريقو. مکڙي جي خوشبو، يا ليما مٽي، وڏي سوپ کان وڏي پيماني تي شامل ڪيو ويندو آهي، وڏي ماني کان وڏي ٿي سگهي ٿو ۽ توهان جو مک مکڻ سوپ ڏيکاري ٿي، جيڪا ٻين شين جي سوپ کان وڌيڪ آهي.
اهو سادي گهٽ-ساٽ ڀاڄين ۽ رگڻ واري مکڻ مکڻ سوپ جي تلاء سان ٺهيل هوندو آهي ۽ گهڻن ويجن سان گڏ، گاڏين، گندي، پياز ۽ ٽماڪن سميت هڪ غذائيت ۽ آرام سان خواهش آهي. ان سان گڏ، ناقابل یقین حد تائين تيار ڪرڻ لاء آسان آهي. جيڪڏهن توهان veggies کي دٻايو ۽ ڪم ڪري ڇڏيون ٿا اوپنر ڪري سگهو ٿا، توهان صرف ٽيٽي منٽن ۾ ميز تي هن سوپ حاصل ڪري سگهو ٿا. هڪ پاسي سائو سلاد شامل ڪريو ۽ رات جو ماني جي خدمت ڪندو آهي!
سبزي ۽ رگين جا سڀئي اجزا آهن. جيڪڏهن توهان کي گلوڪين کان پاڪ هجڻ جي ضرورت هوندي، بس توهان جي سوپ کي ٿڪڻ لاء پاڻي ۾ مخلوط ڪڻڪ جو چمچ استعمال ڪرڻ لاء باقاعده آٽو ڪڍي ڇڏيندي. جيڪڏهن توهان ويجهو نه کائيندا آهيو، شايد شايد توهان هن سوپ جي مٿي چاهيندا هئڻ چاهيندا، تازي تازي پسمسنن پنيس جي هڪ رابطي سان، يا ٿورو اضافو ذائقو لاء، جيڪڏهن توهان کي وجهو کائيندا آهيو ته ڪجهه غذائيت خشڪ ۾ شامل ڪريو.
هي سبزياتي مکڻ مکڻ جي سوپ جو طريقو بش جي® بيسن جي درٻار آهي.
گهر وارو سبزيج سوپ ٺاهڻ وانگر؟ توهان سبزيبل سوپ ٺاهڻ لاء انهن ستن طريقن مان هڪ پڻ ڪوشش ڪرڻ چاهيندا آهيو، انهن مان هڪ 10 تخليقي سبزيري ۽ رگ کان کير سوپ جي ترڪيب مان هڪ ڪوشش ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 1/2 پيالو ٻرندڙ، ٿڌو ڀريل
- 1 پيالو گاڏيون، ڀريل ٿڌا
- 3/4 پيالو پياز، ٿڌو ڀريل
- 3 طبسم. زيتون جو تيل يا سبزي جي تيل
- 3 طبسم. سڀ مقصد اٽو
- 4 پيالو پاڻي
- 2 (16 آلو) مٽي مکڻ (ليما ڌڪ)
- 1 (14 آيت) ڪمايو وڃي ٿو
- 1 سڪا. ٻڌل
- 1/2 ٽيچ. لوڻ
- 1/4 ايس ايس. مرچ
- اختياري: خدمت ڪرڻ لاء غذائي خشڪ يا پسميسن پنيس
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ وڏي سوپ يا اسٽاڪ برتن ۾، سوريج، گاڏين ۽ پياز زيتون جو تيل يا سبزي جي تيل ۾ نرمي سان، ساوڪ ۾ 6 کان 8 منٽن تائين پکڙيندا.
- اڳيون، آٽو شامل ڪريو ۽ هڪ منٽ لاء ڀاڄين کي کوٽ ڪرڻ لاء هن کي چڱي طرح سمجهيو. تدريسي طور تي پاڻي شامل ڪريو، تڪليف ۽ اڳتي وڌڻ سان گڏ جاري رکڻ.
- اڳيان، ڊزائي مکھن جي ماني پيالو ۽ نال. مکھن کي مکڻ جو ڪنارو شامل ڪريو، پوء ڊيما ٽيمو، ٽوٽ ۽ لوڻ ۽ مرچ شامل ڪيو ويندو آهي.
- وچولي گهٽ، ڪپڙي جي گرمي کي گرميء کي گهٽائڻ، ۽ سوپ کي تقريبا 20 کان 25 منٽن تائين پهچڻ جي اجازت ڏين ٿا يا ڪڏهن ٿوري دير سان ٿڪايو وڃي.
- تڪليف ۽ موسمن کي مزو ٺهرايو، ٿورڙو وڌيڪ لوڻ ۽ مرچ شامل ڪيو وڃي.
هن مک مکڻ سوپ جي طريقي وانگر؟ ڪوشش ڪرڻ لاء سبزي شين جي سوپ جي ترڪيب لاء لاٿو ويو.
نوٽس ياداشت:
تلسي مان ٻاهر؟ بس ڪنهن به اطالوي سراسري بابت بصير جي جاء تي ڪنداسين. ان کي ايٽمي اطالوي جڙي جو ٺهيل، ڪجهه اجماع، يا ان کان سواء پکري لاء ٻاھر ڪڍو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 452 |
| کل فیٹ | 10 گ |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 490 ملي گرام |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 72 g |
| غذا فائبر | 19 g |
| پروٽين | 21 g |