اهڙا ڪيترائي طريقا آهن جن ۾ مڇين مڇي ڪيريبين ۾ تيار آهي پر تمام مشهور طريقي سان ڀريل آهي.
اسان کي خشڪ چوان ٿو پر اسان جو مطلب اهو آهي ته وٽس، ڪيترا جوز، ٽماڪ ۽ گرم مرچ سان گڏ ٺهيل آهي.
جڏهن هن طريقي سان پکايا، لوڻ مڇيء چانورن، رتي يا زمين جا حصا کڻي کائي سگهجي ٿو. اهو تمام گهڻو مشهور هوندو آهي (هڪ ڳوڙها آو).
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 چمڙي جا سبزيبل يا ڪينال تيل
- 1 پيالو ٻلي
- 3 ٻرندڙ تازو ٺمائي، پٽي ڇڏيا
- 1 وڏا وڏا چمڪندڙ، هڻي
- 1 پيالو ٿلهي پيئي
- ننڍي گرم مرچ جو مزو اچي ٿو
- ٿڪڻ جو مزو
- 8 آون
- تيار ٿيل لوڻ واري مڇي ، ننڍن ٽڪرن ۾ ڀريل يا ٿڪيل هيون
اهو ڪيئن ٺاهيو
- تيل کي وچولي گرمي کي وڌيڪ شامل ڪريو ۽ وچولي گرمي مٿان.
- پارسينسين ۽ سيٽ شامل ڪرڻ لاء.
- ٺيم ۽ 1 منٽ لاء کڙو شامل ڪريو.
- ڪڪڙ، ٽماڪ، گرم مرچ ۽ لوڻ کي 1 کان 2 منٽن لاء ذائقي ۽ سوٽ شامل ڪريو.
- ڀريل نموني مڇي شامل ڪريو، ملازمت ڪرڻ ۽ گھٽ ڪرڻ لاء گرميء کي گھٽائڻ ۽ هر 2 کان 3 منٽن تائين پوڻ لاء 5 کان 7 منٽن تائين کائڻ ڏيو.
- ٻوڙي جي پهرين منٽن کان پهرين منٽ کان پهرين منٽ مڪمل طور تي ختم ٿئي ٿي. گرميء تان هٽايو ۽ گرم ڪرڻ يا گرمي جي گرمي جي خدمت ڪريو.
توهان پڻ پسند ڪريو
- ڪيريبين کي ڀاڳ واري طريقي جو طريقو : ڀاڄيون ڀاڳ اصل ۾ هڪ آو آهي جيڪو ڳاڙهو نه ڳاڙهو آهي، ۽ گهريل پائيبي مڇين کي گڏوگڏ هڪ لوڻ جي حيثيت سان خدمت ڪري رهيو آهي جهڙو لوڻ مڇي.
- ڪيريبين روتي جو طريقو : هيء انڊين متاثر موه هڪ سٿيل سٿيل آهي، جنهن کي رڳو ٻه آسان قدم آهن - آو کي گندڻ، آٽ آرام ڪري، ۽ ڳايو کائڻ.
- ڪيريبين ڪارناما ڪنگلنگ جو طريقو : هيء گونگي لوڻ مڇيء جي لاء ۽ ٻيو ڪوئي ڪيريئر ڪيريبن ماني لاء سٺو سهمت آهي. جڏهن سائيز ۾ ننڍا ٺاهيندا، انهن کي سوپ ڪرڻ يا اسٽو سان گڏ خدمت ڪري سگهجي ٿو.
- ڪيريبين گرائونڊ گرائونڊ : ڪيريبين ۾، سبزي ڀاڄين کي زمين جا حصا طور سڃاتو وڃي ٿو. مٺي آلو، ڪاسا (يوڪو) ، eddoes، تنيا ۽ يوم مشهور ڪئريبين سبزي ڀاڙ وارا مشهور آهن. جڏهن ته ميدانن ۾ ٻوڏ ۽ ماني پيٽ نه پوکيا ويندا آهن، اڪثر ڪري انهن جي اختيارن کي سمجهيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته اهي اڪثر ڪري روڻا ڀاڄين سان پکا هوندا آهن.
- اسپين سيلاني ڪوڊ جو طريقو : بيڪالاڪو لاء هن جي تلاوت ۾، لوڻ جي لوڻ، لوڻ ۽ زيتون جو اسٽو اسٽوٽ تي پکايا ويندا آهن. مسلسل سيٿين جي رفتار کي زيتون جو تيل ۽ لوڻ جيڊ کي اجازت ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو ته پائلٽ چوڪ تي روايتي ۽ شاندار پائلس ۾ شامل ڪري.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 202 |
| کل فیٹ | 16 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 10 گ |
| کوليسٽرول | 28 ميگا |
| سوڊيم | 37 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 7 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 9 g |