ڀريل مرض کي گوشت ۽ ڪيري پاؤر هن آسان موڙ چانورن جي تلاء ۾ چانورن کي گرم ڪرڻ لاء وڌيڪ ذائق شامل ڪن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/2 پائون لين جي زمين تي بيف
- سامونڊي:
- 2 ٽيچون
- هلڪو سويا ساس
- 1 1/2 ٽاسڪون
- ڪارو سويا چاس
- 1 چادر چيني چانور شراب يا سڪي شيري
- ايشيائي تيل جي تيل جا ڪجهه ڦڙا
- 1 ڪڪڙ جي ڪنڊ اسٽار
- ٻيا:
- 3 ٽي چمڪندڙ مڻڻ يا سبزي جي تيل، ٿڪڻ جي لاء
- 2 - 3 سلينس تازو جنگرڙو
- 1/2 جوش، ڪٽيل ۽ کٽيو
- 1 - 2 چمڪندڙ پائو پيالو، ذائقو ڪرڻ
- ٿڌو ساڍا 4 پيٽ کڻندڙ
- پکا چانور
- 1/2 ڳاڙهو ڀريل ڀريل، ٿڪجي
- 1/4 پيالو ڀريل گاجر
- 1 وڏو ڳاڙهو، تيزيء سان ڀريل
- 2
- اسڪاليون (سائي پياز، چشمي جوز )، عمدو کٽايو
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. گدائي ۾ زمين جي گوشت کي جاء ڪريو ۽ اچار جي اجزاء شامل ڪريو، آخري ڪنڊ اسٽار شامل ڪريو. 15 منٽن لاء زمين جي گوشت کي وڌايو. گوشت کي مڻائڻ دوران ٻئي ڀاڄيون تيار ڪريو.
2. هڪ واڪ تي تيل شامل ڪيو وڃي گرمي تي گرمي. جڏهن تيل گرم گرم آهي، انگن اکرن کي شامل ڪريو، ۽ اٽڪل 30 سيڪنڊن لاء str-fry. (اهو تيل ذائقو آهي). انگن اکرن کي ختم ڪريو.
3. ٽڪري کي ٽوڙڻ لاء هڪ اسپتوولا استعمال ڪرڻ واري پوزي ۾ بيف شامل ڪريو، ۽ 2 منٽن تائين، جيستائين اهو رنگ تبديل ٿي وڃي.
4. ڪٽ تي جوڙيو شامل ڪريو. اسٽير-ڦري 1 - 2 منٽن تائين، تيستائين اهو ڪارو ۽ نرم ٿيڻ شروع ٿئي ٿو. وچولي گرميء کي ڦري ڦيرايو، ھڪڙي ٿلهو پاؤ مان شامل ڪريو ۽ ٿوري وقت تائين ٿڪايو وڃي، ايتري قدر اھو آوستي ٿيندي.
5. چانورن کي شامل ڪريو، روانا ٿيڻ ۽ ان کي چمڪڻ سان ڦهلائڻ جي لاء گرمي سان گرم ڪرڻ ۽ هر قسم جي پسمانده برداشت ڪرڻ. جيڪڏهن وڌيڪ خواهش پائوڊر ۾ چاهيندا هئس (مان هڪ ٻي ڊيگهه شامل ڪئي وئي).
6. مٽيء ۽ ڇڪي ڀريل گاڏين کي شامل ڪريو ۽ چڱي طرح سان گڏ.
7. پين جي هڪ ڪنڊ ۾ ڪمري جو هڪ ننڍڙو ڪم ٺاهيو ۽ ڪٽني هڻ شامل ڪريو. ڪنڊن کي هيڪنگ ڪيو ۽ پوء چانورن سان گڏ مزي سان لڳل. اسرار ۾ لڳل. موسم لوڻ ۽ مرچ جي گھربل هجي. گرم هلو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 852 |
| کل فیٹ | 20 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 11 g |
| کوليسٽرول | 221 ميگا |
| سوڊيم | 342 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 133 |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 32 g |