بس هرڪو ماڻهو جاپاني بدو سوپ جو گرم کپ کيڏڻ سان پيار ڪندو آهي، اهي نه؟ هڪ آرام سان ۽ نرم مزاج سان، صوو سوپ روشني ۽ "برائي" آهي، سوپ جو قسم نه آهي جيڪو پنهنجي پاڻ ۾ آهي (باقي ڪجهه ماڻهو، پاڻ ۾ شامل آهي، ناشتي لاء ان جو لطف وٺندو آهي)، تنهنڪري پنهنجي گهر جي بدلي جي آخري صوفي سوپ جي خدمت ڪريو بنيادي کھانے کان اڳ ايپليڪيشن ڏيڻ وارو.
مسو سوپ هڪ جلدي، آسان ۽ روشن سوپ آهي ۽ جاپاني کاڌي جي اسٽاڪ آهي . اهو بنيادي طريقو هڪ سادي آهي جيڪا کلاسي مانو سوپ جي سبزيات ۽ وگني نسخو توهان جاپاني رستوران ۾ ڳوليندا ۽ رستوران کي سهيائي ٿو.
جيڪڏهن توهان رڳو هڪ بنيادي، جاپاني غلطو سوپ کان ٻاهر ڳولي رهيا آهيو، هن کي سبزيبل Miso Soup دل جي سوپ لاء پڙ طريق آزمائي ڪريو، يا اهو آسان لسنس Miso Soup جي ڪوشش ڪريو، يا هنن سبزيجائن (۽ ويگن!) جاپاني کاڌي جي ترڪيب کي ڏسڻ جي ڪوشش ڪريو . جيڪي توهان وٽ گهر ۾ ڪافي آهن، يا ڪوشش ڪرڻ لاء سبزيري سوپ جي ترڪيب لاء وڌيڪ اسڪالر آهن.
سبزي ۽ سبزي جو هي نسخو آهي. ڪجهه قسم جا گلوبل مفت ۾ آهن ۽ ڪجهه قسم نه آهن، تنهن ڪري پڪ سان توهان جي آهي جيڪڏهن توهان گونٽ آزاد ٿيڻ واري طريقن جي ضرورت آهي، ۽ گليٽين آزاد نماري يا ناما شيويو لاء سويا ساس ڪڍي ڇڏيندا آهن. اهي سڀئي گڏجي. جيڪڏهن توهان گلوٽين کان مفت پکڙڻ وانگر، شايد توهان شايد وڌيڪ گلوٽين آزاد ويگن سوپ جي ترڪيبين کي ڏسڻ چاهيندا .
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 پيالو پاڻي
- 1 tbsp. ٻڍاپو (يا
- وڪي سمندري )
- 1/3 پيالو
- غلط
- 3 گرين پياز (اکا جو قد، ڪٽ)
- 1/2 سيڪٽر اسٽريم
- ريشمي ٽوف (انچ انچ ڪٽ ۾ ڪٽي)
- اختيارن: ڊيش سويا ساس (هڪ گلوبلين آزاد سوپ جي لاء)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پاڻي کي سست ڪرڻ لاء آڻيو ۽ سمنڊ ۾ ٻڏل شامل ڪريو. گھٽ ۾ گھٽ 5 کان 6 منٽن تائين سامونڊي وير ڪرڻ جي اجازت ڏيو. ھاڻ توھان سمنڊ جي ٻھراڙي کي تماچي ڏٺي، اھو ھڪڙي مڇيء واري مڇي جي ذائق جو گھٽ اھو ھوندو آھي، تنھنڪري اھو ذهن ۾ رکو.
- گرمي کي تمام گھٽ گھٽايو ۽ باقي باقي شيون شامل ڪريو. اڃان تائين مابين چڱيء طرح ٺهيل آهي. اهو چڱيء طرح غلطيء جي بدلي ۾ نه آهي، جيئن ته هن پنهنجي صحت جي خوبين کي برباد ڪندي ۽ سوپ جو ذائقو بدلائي سگهندو.
- بس اهو آهي! ٺاهيو ناسو سوپ تمام آسان آهي ڇاڪاڻ ته مانو مان شاندار ذوق توهان لاء تمام ڪم ڪري ٿو. پنهنجي سبزي ۽ سبزي جو مانو سوپ جو لطف ڪريو.
وڌيڪ ڀاڄيون ۽ رگين سوپ جي کاڌا ڳولڻ لاء ڏسي رهيا آهيو؟ توهان شايد تمام وڏي خوشحالي واري تخليقي سبزيبل سوپس کي براؤز ڪرڻ چاهيندا، يا، यदि तपाईं एक सानो स्वस्थ केहि चीज चाहानुहुन्छ، यी नौ फैट-मुक्त वेग्स सूप को एक प्रयास गर्नुहोस् वा धेरै ग्लुटेन-फ्रि र Vegan सूप व्यञ्जनहरू को माध्यम ले ब्राउज गर्नुहोस् . ڪجھه ڪجھه غير معمولي چاهيو ٿا؟ ڪيترين ئي ويگن بابت ڪريم جو اسپرگس سوپ يا ڀاڄي سوپ سوپ ۾ هڪ مزي آهي. مزو
غذائيت جا حقيقت:
هڪڙي خدمت ڪندي تقريبن:
ڪيليريا: 91، فاط مان ڪليسيا: 32
فيڊ فيڊ: 3.5 گرام، 5٪، سانسيل فيٽ: 0.5 گر، 3٪
کوليسٽرول: 0 ايمگ، 0٪
سوڊيم: 882 مليڪ، 37٪
کل ڪاربوڊيدريٽ: 8.6g، 3٪
غذا فائبر: 1.6 گر، 6٪
ساکر: 2.1 گرام، پروٽينين: 6.8 گرام، ويتامين اي 3 3، ويتامين سي 4٪، ڪيڪيميم 5٪، آئرن 8٪، 2000 ڪيوريور غذا تي مشتمل
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 240 |
| کل فیٹ | 9 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 911 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 30 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 16 g |