تازو ميون سان ڳوڙها ڳاڙهو سائيز ۽ تلسي لباس سان مڪمل طور تي شاندار آهي. تخليق روشن ۽ ذائق آهي - وڏي پاسي هڪ کاڌ خوراڪ وانگر ڪنهن به کاڌي سان گڏ. اهو پڻ اسڪالپس يا توفو سان گڏ لڳائڻ ۾ يا رات جي ماني ۾ ليما ڪري سگهجي ٿو. ۽ توهان مائي جي ڀرپاسي جي باري ۾ پريشان ٿيڻ جي ضرورت ناهي، نيم اڌ پائپ کان مڪمل طور تي پڪي ڪم آڻيندا آهن، جيئن مٺي خشڪ خوشبوء سان سهڻي ٿاني سان گڏ ڪم ڪندي. مون کي پنهنجي سٺي دوست پيکو ۽ هن چريرو کي به، هن کاڌي جي امداد لاء، هن مزيدار طريقي سان مهرباني!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 پيٽ ليٽ (يا 2 ماڻهن لاء ڪافي مخلوط گرين جو هڪ ميلاپ)
- 1 مانو (نيم کاٻي پاسي رکڻ)
- 1 ننڍو گھنو مرچ (ڳاڙهو، ڪوبائي يا ڪٽيل)
- 1 گاڏيون
- 1/2 کان 1 پيالو ڪڪڪار
- 1/4 پيالو ٻڏل (سڪل ڀريل، يا جوس)
- بصري لباس
- 15-20
- پنن جي پنن (يا 25 کان وڌيڪ پنن وارا ننڍا هوندا آهن)
- 1 اسڪيل (ڪٽيل، سائي سائيز سميت)
- 3 چمڙن جو چمڙو جوس (تازو)
- 1 ٽيچ
- مڇيء جو بچاء (يا سويا ساوڪ جيڪڏهن ڀاڄيون)
- 2 ڪٿان گندم بروري کنڊ (يا
- کجير کنڊ )
- اختيارن: 1 ڪلو لوسن
اهو ڪيئن ٺاهيو
- تازي جگر کي ڳاڙهو ڪريو ۽ سڪل اسپينر کي سڪي ڪريو. سلاد ٿانو ۾ جڳهه.
- ٻيا سڀ ڀاڄيون شامل ڪريو.
- پٿر جي ٻئي پاسي ميون کي سلائي ڪريو ۽ ميوو ڪڍي ڇڏيندا. ڪڻڪ ميون ۾ ڪعب کي ڏسو (فوٽو هدايتون ڏسو: منڊي ڪٽي ڪئين .) مگو ڪعب کي سلاد کي شامل ڪريو.
- لباس ٺاهڻ لاء، ميني چاپر، خوراڪ پروسيسر يا بلنجر ۾ سڀني Basil Dressing اجزاء کي جاء ڏيو. هڪ دلال ڊسائن کي ٽوڙڻ لاء ڊزائين ٺاهڻ لاء.
- ڊاکلوز مٿان سلاد کي ڪپڙي (اهو سڀ ماپ ڪرڻ لاء چمچ استعمال ڪريو). پوء چڱي ريت ٽاس ڪريو.
- ٻيڙيون شامل ڪريو ۽ ٽاس ڪريو. ڪجھ وڌيڪ گونگا سان مٿي ۽ لطف اندوز ڪريو!
بيس ڊسڪنگ جا طريقا:
هي لباس 24 ڪلاڪن اندر استعمال ٿيڻ گهرجي. جيڪڏهن نه، توهان ان کي ننڍڙي Tupperware جي قسم جو ڪنٽرول ۾ بند ڪري سگهو ٿا. هي لباس هڪ شاندار ڊپ پڻ آهي، انهي ۾ ڪڪڙ، مڇي ۽ جھلڻ لاء هڪ اچار به ٺاهيندو آهي.
هن سلامتيء جون تبديليون:
- پکايا جئڙو شامل ڪريو، اڪيلو ابڙو يا گريو
- تند کي ٻوڙو وڌو ، ڪعب ۾ ڪٽي
- ڪڻڪ ڪيل ڪڪڙ شامل ڪريو (سفارش ٿيل: ھيڪس ماکي ھڻڻ وارو ڪڪڙ ڀريل )
- جيڪڏهن توهان مانو نه ڳولي سگهو، ان جي بدران هن پاپيا يا تازي انناس سان گڏ ڪوشش ڪريو!
ڇو ٿائي سادا بار بار پرائيز کان وڌيڪ بهتر آهن:
ٿائي سلاد ٿانو ۽ ڪيليئرز ۾ گھٽ آهن (مثال طور هيء هڪ موٽن آزاد آهي!)، ذائقہ ۾ اڃان تمام گهڻو. حقيقت ۾، مون کي ڪيترائي ماڻهو پڙهي چڪا آهن ته مون کي پنهنجي سلاد کي پنهنجو ڊاڪٽرن کي متعارف ڪرائڻ کان ڪئين وزن وڃائي ڇڏيو آهي. گهٽ فاسٹ / کیلوري مواد جي علاوه، ٿائي سلاد خدمت ڪرڻ لاء بيمار ۽ خوبصورت آهي، ۽ ٿائي سلاد جي انفراديت جو مطلب آهي ته اهي هميشه مهمانن سان مشهور آهن.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 259 |
| کل فیٹ | 7 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 524 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 47 ج |
| غذا فائبر | 8 g |
| پروٽين | 9 g |