اهو سادي سبزيات ۽ سبزي اڇا سينپ سوپ جو تمام تازو اجزاء سان ٺاهيو ويندو آهي، پر جيڪڏهن توهان کي چاهيو ته اهو بلڪل تازو هوندو. هڪ گهر وارا سبزي وڪرو استعمال ڪندي هن طريقي سان ٺهيل گلوڪين کان سواء پڻ ڀاڄيون ۽ رگين پڻ ٺاهيندا آهن.
مون تازو کائڻ بدران، وڌيڪ کان وڌيڪ تازو ٻوٽي استعمال ڪندي شروع ڪيو آهي. نه، مون کي اوچتو وڌيڪ ٽائيم ٽي ٽيون مليون آهن، مون صرف ٿورو اڳتي وڌڻ جو منصوبو شروع ڪيو آهي ۽ منهنجي خوراڪ بجيٽ کي وڌيڪ ترجيح کي گهٽائي ڇڏيو آهي.
ها، وقت پئسو آهي، پر مون تازو کاڌو پائڻ شروع ڪيو آهي، جيئن مون وٽ وقت گذاريا آهن، ڪڻڪ بيان جي بدران هن سينو بين جي سوپ جو طريقو استعمال ڪيو آهي. رات جي وقت ۾، مون وٽ وقت نه آهي، پر مون کي دير سان شام جو وقت آهي، ۽ پوء آئون ان کي پيڪ ڪري سگهو ۽ ايندڙ ڏينهن کي لنڊن لاء تازي ڪرائي سوپ ڪيو. الوداع ڪينسر کاڌو، پيڪنگنگ، ۽ لوڻ ۽ اجزاء شامل ڪيو!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پيالو خشڪ ڪنيليز مائن (يا توهان ٻه 15-آئون استعمال ڪري سگهو ٿا)
- پاڻي ڌڪڻ لاء پاڻي
- 4 چادر جو زيتون جو تيل (جدا)
- 1 وڏو پياز (ڪٽ)
- 2 ٻلو لاڙ (منڊل)
- 1 وڏو اسٽڪر پيڪري (ڪٽ)
- 1 ڳري ٻرندڙ (تازو)
- 1 ڳاڙھو ٺڳي (تازو)
- 1 ڳري ڳاڙهو (تازو)
- 1 بيھ پتي
- 4 پيالو
- سبزيجاب برٿ (يا سبزيجڪي ڪڪڙن-ذائقي برٿ)
- سامونڊي لوڻ يا ڪوسي نموني ۽ تازو ميدان ڪارو مرچ کي مزو ڏيڻ
- 1 ليمن جو رس (جوس رس يا 1/2 جو ليم)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- مٽي ۽ پاڻي کي ٿانو ۾ رکين ٿو ۽ رات جو چمڪيو.
- ٻوٽي کي ٻوڙي ڇڏيو ۽ الڳ ڪريو.
- زيتون جي تيل جا ٻه چمڪندڙ گرم ساٿين کي وچ ۾ گرميء جي مٿان لڳائيندا آهن.
- پنج منٽ شامل ڪريو ۽ 5 منٽ لاء کائڻ.
- هڪڙي منٽ شامل ڪريو ۽ هڪ ٻيو منٽ جي لاء.
- مٽي، ٻرندڙ، ڪڪيل، ٺيري، گلابي، مرچ ۽ مرچ شامل ڪريو.
- اسٽاڪ ۾ اسٽوري ۽ هڪ ڪوڙي آڻيو.
- گرميء کي گھٽ ڪريو، برتن کي ڍڪيو ۽ 1 1/2 ڪلاڪن تائين آسانيء سان سمجهه ڏي،
- لوڻ شامل ڪريو ۽ ٿورو ٿڌو ڪرڻ جي اجازت ڏيو.
- کاڌي سوپ پري کاڌي پروسيسر ۾، پوسٽ ڏانھن موٽڻ، وريھ کان پوء پردو نه ڪريو، پوء ليمن جو جوس ۽ باقي زيتون جو تيل شامل ڪرڻ کان اڳ.
هن تيز پروٽينن جي ڦهلائڻ جي سهڻي نموني وانگر؟ هتي ڪجھ وڌيڪ آهن ڀاڄيون سوپ جو توهان کي ڪوشش ڪرڻ چاهيندا:
- ٽسسن ڪڪپي ۽ سج خشڪ توما سوپ جو طريقو
- ٽي-پي ۽ پاسو سوپ جو طريقو
- 7 سادي شارڪن ڪروڪپ سوپ recipes
- سبزيري سوپ جي تصويري گئلريٽو: تصويرون، تصويرون، تصويرون
- ڪيريبين ڪاروين جيان ۽ ٻوٽي سوپ جو طريقو
پڻ ڏسندا: 11 سبزي کاڌي سوپ جي ترڪيبون ڪوشش ڪرڻ
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 389 |
| کل فیٹ | 15 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 10 گ |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 834 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 50 g |
| غذا فائبر | 13 g |
| پروٽين | 17 g |