منهنجي خاندان کي منهنجي پسنديده اسپيپ ٿيل آلو پڙهي پياريندو آهي، پر هڪ اڌ ڪلاڪ لڳندو آهي. جڏهن اسان اسڪالپلو آلو لطف اندوز ڪرڻ چاهيون ٿا پر گهڻو وقت نه آهي، آئون هنن کي تڪڙو مائڪرورويو اسڪاللو آلو ٺاهيو. آلو کي وڌيڪ وقت بچائڻ لاء آلو ڪرڻ لاء کاڌي پروسيسر کي استعمال ڪريو.
مس نه آهين: مائڪرويويو رزق جيڪي ٻارن کي پيار ڪندو
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 گولون يوڪ سون سون يا ريڪٽ آلو
- 1 10-3 / 4 آائون. شاديء جو سوڊ ڪري سگھي ٿو
- 1-1 / 2 پيالو کير
- 2 پيالو ڍڪي
- وڳي پنيس
اهو ڪيئن ٺاهيو
- توهان جي مائڪرورويو ۾ هڪ جاء تي 9 x 13 بيڪنگ کاڌا يا هڪ 2-اسٽٽٽ گرين ڍڪ ڳوليو، ۽ پکين سان اسپري سان گڏ اڇو.
- پٽيل آلو هڪ چاقو يا کاڌي پروسيسر کي استعمال ڪيو پيو وڃي ته ڪڻڪ جي ٻلين ۾ ٻلو انچ / 2 انچ انچ سلائسن ۾.
- گڏو گڏ مشغول سوپ جو ڪشادو ۽ وڏي ٿانو ۾ کير. آلو شامل ڪريو آلو سٺو آلو کوٽ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
- تيار ٿيل پين ۾ وڌو. ٿوري طرح پلاسٽ لفٽ سان گڏ ڪن ، پوئتي موٽڻ جي ڪنڊ کي ٻاڦ کان ڀڄڻ جي اجازت ڏيڻ. مائڪرورويو ۾ گرمي 5 منٽن تي گرمي. 5 منٽن تي هڪٻئي تي ڪڻڪ کاڌا ۽ گرميء تي چڙهڻ.
- اسٽير. مٿين پني سان . ٻئي 10 منٽ يا ان جي آلو تائين ڳاڙهو ٿلهيٽ ڪريو.
آلو
بروپيلي ڀريل آلو پڙهي
شيشي آلو پڙهي
ڪلاسڪين جو طريقو
خراب ٿيل آلو پڙهي
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 464 |
| کل فیٹ | 23 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 13 g |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 65 ميگا |
| سوڊيم | 632 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 43 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 22 g |