Gluten-free چاکليٽ جي زچيني مفين لاء اهو پڙهيل فينا حياتن جي درٻار ۾ اچي ٿو، اسان جي گهٽ ۾ گهٽ ٿڪ پچائڻ جي هدايت. فيئنا هڪ گلوبلين جي گهرايل ڪارڪن لاء کائي ٿو ۽ چوي ٿو ته هن جي ٻلهي کائڻ واري ٻارن کي هن جي رويي سان پيار ڪندي.
فينا هن طريقي سان جلدي ماني ٺاهي، ناشتي لاء وڏو يا هڪ اسڪول کان ناست ٿيڻ کانپوء. مون کي مفين ٺاهيو آهي ڇاڪاڻ ته اهي هڪ صحتمند گهر کان نموني لاء ڀريل آسان آهن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پيالو ڳاڙهو اٽو (يا گلووٽ آزاد سڀني مقصدن جو اٽو ملندو)
- 1 1/2 چمڙي گتن گم (شامل نه ڪريو
- گم ٿيل هڪ GF آٽو استعمال ڪري ٿو جنھن ۾ شامل آھي
- هونٿ گم يا
- گار گم )
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1 1/2 چمٿون سوڌو سوڍي
- 1/2 پيٽ ناپسنديده کوڪو پاؤڊر
- 1/2 پيالو کنڊ
- 1/4 پيڪ ڀريل
- مستي
- 2 وڏو ڳاڙهو
- 1/2 پيالو ڪينالو تيل (يا روشن زيتون جو تيل)
- 1 ٽيچون وينلا ڪڍو
- 1/2 ڪلو گھٽ ٿڌي ھميشيدار (ھوم ڪشمي لاء مفت ڊائيٽل مفت نسخي ۾ applesauce يا tofu)
- 3 پيٽ جوش (ڀريل)
- 3/4 کپ نيمي ماکي چاکليٽ چپس (گليٽ آزاد)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- اڳوڻو سونهن 350 کان، في / 176 ° سي
- نئٽڪ پکايا اسپري سان گڏ ٻه 8 انچ لوف پين يا دو 12-پيالو مفين ٽين
- جڳهه تي اٽو، زنٿان گم، لوڻ، بيڪنگ سوڍي ۽ ڪوڪو پائوڊر هڪ وچولي ڪٽيل ۾. گڏ ڪرڻ لاء تار وائڪ استعمال ڪريو.
- هڪ وڏو ٿانو ۾، تيل ، شاکا، هيڪ ۽ وينلا رکي ، ڦوٽو جيستائين ڪو برقي هٿ مکسر سان گڏ. ڳاڙھي واري ڪومري ۾ (يا ڊائيٽي آزاد متبادل) ۽ ٿڪل زنڪيني. اڃان تائين اٽو ٺهرايو بيهاريو جيستائين ايستائين گڏيل. چاڪليٽ چپس ۾ وڌو .
- انهي وچ ۾ بيفاري تيار ڪرڻ واري ڍنڍ يا مينين پنن جي وچ ۾ ۽ 50 منٽن تائين يا 25-30 منٽن لاء مفين جي لاء يا هڪ ٿٿڻ تائين، ٿاف يا مفين جي وچ ۾ داخل ٿيڻ لاء گڏوگڏ صاف.
- ٻاهران 10 منٽن کان پوء تار ريڪ تي رکڻ جي اجازت ڏيو.
- في هر سطح تي 24 مفين يا 8-10 سلائسون حاصل ڪندو آهي
- نصيحت: هميشه پڪ ڪريو ته توهان جي ڪم جي سطحين، برتن، پنجا ۽ اوزار اوزار گوتن کان پاڪ آهن. هميشه پروڊڪٽ ليبل پڙهو. ٺاهيل بغير ڪنهن نوٽيس جي پيداوار فارم کي تبديل ڪري سگھن ٿا. جڏهن شڪ ۾، خريد نه ڪريو يا هڪ پيداوار واري ڪارڪردگي سان رابطو ڪرڻ کان پهريان ان جي تصديق ڪرڻ لاء جيڪا مصنوعات گلوبلن کان پاڪ آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 161 |
| کل فیٹ | 9 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 41 ميگا |
| سوڊيم | 180 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 17 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 3 |