هن سوادري سورڪ جي روست لاء سرپرست روب ٺاهي ڪرورٽ سيراب يا توهان جي پسنديده پيارو يا ڊجن سورنڊ سان ٺاهي وئي آهي. مون کي هڪ اناج ميراڻ وانگر يا مسڪيل ڳاڙهو سرزمين. ڪاليج جي موسم ۽ ڪجهه خشڪ جڑی بوٽرن کي ذائقو شامل ڪيو ويندو، لوسن جو پٿر ۽ ڪجهه زيتون جو تيل سان گڏ.
هي ذائق خانو لوڪ شاخ ماسش آلو سان ۽ توهان جي وڏي وڻندڙ ڀاڄين لاء وڏي خانداني رات جي ماني لاء خدمت ڪريو. مون هڪ هڏن ۾ رڌل استعمال ڪيو، جيڪو تقريبا 30 منٽ في پائونڊ ورتو. جيڪڏهن توهان هڪ بيشمار سورڪ ريسٽ استعمال ڪرڻ چونڊيندا آهيو، انهي پونڊو تقريبا 20 کان 25 منٽ هوندي.
جيڪڏهن توهان کي ڇڏي ڇڏيو آهي، اهي وڏن سينچس ٺاهيندا آهن. يا هن سائڪ ۽ آلو آاسو کيرول يا هن سپتيه ۽ سورڪ جو پائڻ ٺاهڻ لاء بچي استعمال ڪندا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 چمڙن جو چمڪندڙ ڳاڙهو يا ڪروڙ سرسري
- 1 چچا چشمي جو ٻرندڙ يا هڪ موسمي نموني مرکب
- 1 چڪا چشمي کاء پتي جوم، ڪٿان
- 1/2 ڪڪڙون خشڪ ڪنڊ، ڀريل
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ جو پائوڊر
- 1 ڍڪيل زيتون جو تيل
- 1 هون-پوڙي جو سور لائين * مرڻ، اٽڪل 5 پائونڊ
- ڪشمي لوڻ ۽ تازي مرچ ڪارو مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
ورق سان هڪ 13x9 انچ انچڻ وارو پن لڪايو. گرمي جو 325 ف تائين
هڪ ننڍڙي ٿانو ۾، سرسبز، ڪروڙ سيشننگ، ٺي، داڻا، لوسن پاؤر، ۽ زيتون جو تيل گڏ ڪن ٿا.
ڪاغذن جا پيالو کڻي سڪي وڃڻ سان گڏ سور جو گوشت پيٽ ڪريو. ٽٻم ۽ وڌيڪ چربی ختم ڪريو.
لوڻ ۽ مرچ سان سڄو ريڙايو. روٽ جي ماکيء کي سڄي رستن تي ٺهيل آهي. تيار ڪيل بورنگ پين ۾ سور جو پاسو، موٽو پاسي اپ. گوشت جي مرڪز ۾ گوشت ترماميٽ شامل ڪريو، نه ٿڪڻ واري چربی يا هڏن.
ٻيو، سورڪ جو گرمي سان ڪڏهن تڪڙو پڙهڻ جي چڪاسٽر جي معياري جانچ ڪريو.
2 کان 2 1/2 ڪلاڪ لاء، يا پوکي واري ماڊل تي پکن جو گهٽ ۾ گهٽ 145 ف کان 150 فوٽ رجسٽر ٿيو.
خشڪ جو سورج لين روين تي خشڪ سان گڏ ورق سان گڏ ۽ ڪارڻ کان اڳ 15 منٽ اڳ واري ڪمري جي حرارت تي بيهڻ ڏيو.
ڪڪڙ، ماسhed يا پڪل آلو سان سور جو سور جي خدمت ڪريو، برسلز سپروٽ ، ڪمن جي طرز جي مکڙي ، يا اسٽوري ٿيل بروپيلي، ۽ هڪ پاسي سلاد يا ڪليسلا.
خدمت 6.
* هڪ سور جو لويو شايد مرڪز ڪٽي پورڪ لوزن يا سورڪ سين مرڪز ريب روب کي سڏيندا آهن. هڪ سورڪ سائوڻ جي روب کي پوئر لوائن جو آخري رزق سڏيو ويندو آهي. Sirloin ۾ هپ هڏا ۽ رونما جا حصا شامل آهن، تنهنڪري اهو وڪرو ڪرڻ ڏاڍو وڌيڪ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن هڪ بيماري روٽ استعمال ٿئي ٿي، هر پونڊو تقريبا 20 کان 25 منٽ ڏين.
تجاويز ۽ تبديلي
جيڪڏهن موسمي نموني سان ڪروڙ جي موسم کي بدليو يا مسز ڊش استعمال ڪريو يا هڪ ساڳئي نموني استعمال ڪريو جيڪڏهن توهان گهٽ لوڻ پسند ڪريو ٿا. يا منهنجي گهر واري لوڻ مفت کج سيشن جي ڪوشش ڪريو.
توهان پڻ پسند ڪري سگهو ٿا
سائوٿ لوڪ ڏکڻ ڏکڻ اسشنن سان گڏ
پوک جو مارڪيڊ ۽ سست ڪڪرن جو سور روسٽ ريڊيو
بيسن ڍڪيل پٽورن سان مارڪو ٺاهي لوڻ وارو شوگر گلابي
آسان ڪرڪ پٽي جي پوکيل سينڊوچز جي لاء ڪڪرن جي ڪلهير
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 499 |
| کل فیٹ | 29 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 10 گ |
| ناپسنديده چت | 14 g |
| کوليسٽرول | 160 ميگا |
| سوڊيم | 606 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 1 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 55 g |