گندي ٻوڙي falafel توهان جي غذا ۾ ناهي؟ ان کي پختو پوندو! بيزاري falafel اڃا تائين ٻاهران چيچن ۽ اندر جي مزيدار آهي.
خدمت ڪندڙ بيڪيد Falafel
بيدل falafel ٿي رهيو هجي ساڳي طرح ٻوڙي فرافيل خدمت ڪري رهيو هوس. ڪوشش ڪريو هڪ پيٽي سان سٿوچين تاهيني ۽ شيشي سان، يا تڪليفن تي ڪجهه نرم ۽ وچ اوڀر ايشيا سان. فرينچ ڀاڻ ڪڏهن ڪڏهن پيٽي ۾ ڀاڄين جي بدران فوفيل ۾ شامل ڪيون وينديون آهن.
فليفيل اڪيلو ئي ٿي سگهي ٿو ۽ اڪثر ڪري عمر ، بابا غانوج ، تازي پيٽي جي ماني ، ڀري ۽ سلاد سان گڏ هوندو آهي.
مصر ۾ ميڊ ڊونڊڊ جي "مکفيلف"، وڏي بگ ميڪ جي هڪ فرافيل ورزن جي خدمت ڪندو آهي. ڳجهي چٽ تاهيني سان تبديل ٿيندي آهي.
Falafel ڇا آهي
Falafel روايتي طور تي هڪ ڊگهو ڀريل بال يا پيٽ آهي جيڪا ڪڪپيس يا ڀواڻ ۽ مصالحن مان ٺاهيو ويندو آهي. اهو هڪ سبزياتي کاڌي آهي ۽ وچ اوڀر جي تمام وڏي پيماني تي ۽ تسليم ڪيل خوراڪ مان هڪ آهي .
وچولي ۾ ھڪڙو فاسف فوڊ جي حيثيت ۾ Falafel تمام مقبول آھي. اهو اسرائيل، مصر ۽ شام جهڙن ملڪن ۾ تمام گهڻو مشهور آهي، جيڪو "فاسٽ فوڊ" جي حيثيت ۾ رکيو ويو آهي ۽ اسٽلي وينڊرز جي گرم ڪتن وانگر وڪيل آهن. فضيلت پڻ بني اسرائيل جي قومي ڍڳ آهي.
هڪ مکيه برانچ وانگر، اها سینڈوچ جي حيثيت رکي ٿي، پيتا ماني ، ليٽن، ٽماڪن ۽ تني سان ڀريل آهي. هڪ ايپليزر جي طور تي، اهو سلاد سان گڏ آهي، يا هومس ۽ تاهيني سان. گهڻو وقت گرم چاسٽ سان خدمت ڪندو آهي .
شافعي ۾ سبزياتن جو پسنديده پسند آهي. مصالحت اهم آھن ۽ ذائقي کي ذاتي ڪرڻ گھرجي. اهو طريقو falafel پائڻ واري روايتي طريقو آهي. اهو وقت گذارڻ جي ڪري ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته رات جو پاڻي جي رات جو شڪار بڻائڻ لاء.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 15-19 آز چڪ ڏيئي، اڇلائي
- 1 ننڍو پیاز،
- کٽيو
- 2 لڱڻ جو ڳوڙهو ڪيو ويو
- تازو اڪري جو ڳوڙها، ڪپڙا
- 2 چمڙن جا سڀ مقصد اٽو
- 1 چچا چچا سين
- 1 چچا چچا
- 1/2 چاچو چيڪنگ پائوڊر
- نموني ۽ مرچ
- 2 چمڪندڙ زيتون جو تيل
اهو ڪيئن ٺاهيو
- اگهه بيڪنگ کاڌ خوراڪ ۾ زينج زيتون جو تيل . اڳوڻي سونهن 350 فوٽ.
- ٿڪندڙ ڳاڙهو ٿيندو آهي، مارن ۽ مرچ سان ڪڪڙ مرچ يا کاڌي پروسيسر ۾. پیاز ۽ لوڻ ۽ ٺٽو شامل ڪريو.
- موڙي پيسٽ وانگر جهڙي ٺاهڻ لاء باقي اجزاء شامل ڪريو.
- پنگ پونگ سائز جي گیندوں ۽ پرائيز ٿيل بيکنگ فيش ۾ جڳهه. پکا 15 کان 20 منٽن تائين، پکڙڻ ذريعي اڌ ويجهو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1059 |
| کل فیٹ | 31 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 16 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 1400 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 159 g |
| غذا فائبر | 28 g |
| پروٽين | 43 g |