جڏهن ته حمل جي دوران کان بچاء ۽ خاص طور تي انهن سڀني کاڌي کان بچڻ دوران توهان کي کائڻ ۽ ڪنن مان ٻاهر ڪڍڻ چاهيندا آهن، اهو آسان آهي ته توهان کي کائڻ ۾ مصروف ٿيڻ لاء اڪثر ٿڪ محسوس ٿينداسين - خاص طور پر توهان جي پهرين ۽ فائن ٽرمسٽن کي ختم ڪرڻ. اهو چوڻ کان سواء رهي ٿي ته هو سٺو وقت کائڻ ۽ خرابي کان کائڻ لاء بهتر وقت نه هوندو. اهي صحتمند ڪيل قائداعظم سڀني غذائيت پيش ڪن ٿيون جيڪي توهان ۽ توهان جي وڌندڙ ٻار جي لاء چاهيو ٿا، پر توهان تمام ڊگهي عرصي کان بچاء نه ڪندا.
01 جو 10
ڊچ ايپل پائي گرانوولا رائيپتصويرون © ڪرنر اينگلروٿٽ حق کي هن ڏينهن کي بند ڪرڻ سان هن سهولين گرينولا، جيڪو روايتي ڊچ ايپل پي آئي جي ذائق سان ڀريل آهي پر اصل ۾ توهان ۽ ٻار لاء سٺو آهي. اهو آڱر، بادام ۽ خوشبوء سان ٺهيل هوندو آهي ۽ گوتن، ليٽڪوز ۽ سڌريل سڪن کان پاڪ هوندو آهي. اهي ڏينهن اهي قيمتون 4 رپيا کان مٿي وڌائڻ جي مهذب گرينولا سان، سڀني پئسن جو خيال رکندو ته توهان کي بچائي سگهڻ لاء ٻار ڪمري لاء استعمال ڪيو وڃي.
02 جو 10
اسپيللي بروڪلولي ۽ ڪمپين ترکار آرائيپفوٽو © قلعي ڪيلو اهو انگور ڀريل مرچ مرچ سلاد صرف اهو آهي جيڪو توهان کي ۽ هاڻي ٻار جي ماني لاء ضرورت آهي. اهو اميندواري دوران گهربل تمام ضروري غذايي اجزاء جو هڪ معزز ذريعو آهي. انهي سان گڏوگڏ ويتامين سي ان کي جذب ڪرڻ جي ضرورت آهي. اسان وٽ ٿڪل ماما لاء اسان جي ٽپ؟ سڀاڻي جي ابتدا لاء ڪنڊ تي ٻه ڪلاڪ جي ماني يا رات جي ماني (سوچڻ پمپکن رسوٽو يا پمپکن ۽ سيج پادا، مثال طور).
03 جو 10
پن ڀريل فرش تيار ڪرڻ وارو پان-ڇاڻو ڀريل پراڻو ٺاهيندڙ ريڪارڊڳاڙھو فرش ٽارگيٽ. تصويرون © Kosmos هي لاجواب اشتياقي طريقه هڪ سچي ترين (سڀني روايتي خام، عمدي ڪڪڙ سماج يا گوشت) جو تمام تازو، ايمانداري ذائقو ظاهر ڪري ٿو، جيڪو حامله عورتن کي واضح صحت ۽ حفاظتي سببن لاء استعمال نٿو ڪري سگهي. جھنگ جو ڀروسو ڪيو ويندو آھي ۽ وري جڙي سان گڏ ذائقہ ۽ مٽي ۽ سوء اچار ۽ لوڻ واري ٽوسٽ تي پھچي.
04 جو 10
اوون-ڇڪيل روٽ سبزيبلز جو طريقوگهميل روٽ سبزيجون. تصويرون © ڪرنر اينگلروٿٽ توهان حملن جي دوران هن کي کائڻ چاهيو ٿا ۽ پنهنجي پارٽنر کي ان کي ڪيئن ٺاهيو جڏهن توهان ڊليڪٽري کان موٽائي رهيا هئاسين. اهو آسان آهي، سازگار، مزيدار ۽ غير جانبدار آهي. اهو طريقو جيڪي سڀني روزا ڀاڄين کي استعمال ڪري ٿو جيڪي ڊچ جي مٽي ڏانهن ايتري وٺن ٿا. آلو، گاڏيون، سيليلڪ ۽ پٽ.
زيتون جو ڇڪڻ، ڀاڄين ۾ قدرتي شار ڪڍي ٿو، انهن کي مٺي، ڪرمليل ذائقي جو بنا ڪنهن به کنڊ جي بغير ۽ ٿورو ٿڌائي سان. وڌيڪ ڇا آهي، توهان ريگ کي هڻڻ جي ضرورت نه آهي ۽ تندور توهان جي لاء تمام سست هوندو آهي. هن کي هڪ پاسي جي طور تي پيش ڪريو، يا مٿاهون توهان جي پسنديده پسند سان پنيس سان.
05 کان 10
انڊو-ڊچ پورڪ اسٽائي جو طريقوبابي ڪيٽيجپ (سٺي سويا سوس ۾ پورڪ). فوٽو © جين وو فوٽوگرافي / گٽي تصويرون اتي ئي خوش ٿيندڙ گوشت جي کاڌن مان لطف اندوز ٿيڻ جو هڪ طريقو آهي ته نایاب گوشت، چيما ۽ بتڪ مينيو بند ڪري رهيا آهن: بس اسٽاڪ لاء هلن ٿيون جيڪو انهي کي گهٽ ۽ سست ڪري ٿو.
ان کي 3 ڪلاڪ پکاڻ جو وقت توهان کي نگاھ ڪرڻ نه ڏيو: هي انڊونيشيا کان متاثر سورگ ۽ سويا ساس اسٽو آسان نه ٿي سگهيو. هتي تمام ٿورو تيار ڪيل آهي، تنهنڪري توهان جا چڪر تمام ڪم ڪريو جڏهن توهان پيا وڃو ۽ پنهنجا پير مٿي رکون!
10 جو 06
چرمولا سان گڏ ڪڪڙ ڪڪڙڦوٽو © ٽرايو اسان جي سٺي تفسير، پليز ، لازمي طور تي صرف فينسي وارو مرغي - توهان جي حملن جي دوران مهمانن کي کاڌڻ لاء آسان طريقو آهي، نه فينسي ڀت ڪم يا گهريلو هجي! ٻار جي ڪڪرن کي وات سان اڇلائي ڇڏيو ويندو آهي وات جي پاڻيء سان ملهائڻ واري کان اڳ مچين، لوسن، ليما، گاڏين وارا ٻج، پيڪراڪي ۽ ڪولي مرچ جو مراکش اچار.
07 جو 10
روايتي ڊچ بران بئن سوپ جو طريقوتصويرون © ڪرنر اينگلروٿٽ فلوٽ، هڪ لازمي بي وٽيامين سان ڀريل آهي جيڪي ڪجهه قسم جي پيدائش جي خرابين، خاص طور تي نيلل ٽائيم نقاشي (NTD) وانگر، اسپين بيفيده ۽ انيسفالي جي مدد ڪري سگهن ٿيون. ڪيتريون ئي ڳاڙهو عورتن تازو، ٿڌي، ڳاڙيندڙ ذرا ڪري ٿو، ۽ هي سادو سادو گزيپيچ مڪمل تي تي ٽوما سٺي سان ڀريل آهي.
08 جو 10
جين ۽ گودا مفين جو طريقواوڊيو ڪاس ۽ گرافي مفين. تصويرون © ڪرنر اينگلروٿٽ جيڪڏهن توهان براهوده توهان جي حمل دوران ڪجهه ڪري رهيا هئاسين، توهان کي ڄاڻو ته اهو مڪمل ٿيڻ واري آهي جيڪا مڪمل طور تي فرياد آزاد آهي. مفهوم بل سان ٺهڪندڙ رکن ٿيون، ۽ اسان هنن اوڊيو Kaas ۽ Cumin Muffins سان پيار ڪندا آهيون.
09 جو 10
Sauteed Curly Kale Recipeڦوٽو © ميڊيا لاء سونا بينجيمينس هالينڊ ۾، اسان تي روايتي طور تي بوئرينڪول اسڪامپٽ ۾ بئرينڪول ( وکر ڪولي ) استعمال ڪيو ويندو آهي. معياري ڊيلف شيف ۽ ليکڪ يوولينڊ وان وين جي جوت ڪجهه مٽي ۽ انگن سان گڏ سبزي سان گڏ هڪ آسان نموني سان ٻڌل آهي.
10 مان 10
ڊچ بيبي پينڪيڪ ايپل ۽ بيکن رائيپ سانتصويرون © ڪرنر اينگلروٿٽ ڪير چوندو آهين ته توهان کي رات جي ماني لاء پينڪچس نه آهي؟ توهان حامل آهيو حقيقت ۾، هالينڊ ۾، اهو پنيينوڪين کي دوپڙي ۾ کائڻ لاء ڪافي عادي آهي. ٻڌندڙ پينڪڻ، جهڙوڪ بيڪن ۽ ايپل پيکنينوکوين ، خاص طور تي مقبول آهن، پر جڏهن توهان حامل آهيو، سو سوين پيرن تي گرم گرمو جي سامهون بيٺل نه فقط سخت آهي پر اهو به گهٽ ڪري سگهجي ٿو. ان ڪري اسان کي ڊچني ٻار پينڪڪس تي هن وحشي وٺن ٿا، ڇو ته اسان پوسٽي مٺي جي خوشبوء سان اصل ۾ پوينسلييا ڊچلين جي سڀني تندور پذير آسانيء سان اسان کي پسند ڪريون ٿا.