هڪ گوشت گوشت مفت پروٽينن جي ماني جي ماني خيال ڳولي رهيا آهيو؟ توهان صحيح جڳهه تي ايندا آهيو. هنن سڀني پروٽينن سينڊوچس ۽ سلادن مان هڪ مڪمل غذائيت ختم ڪري ڇڏيو آهي تنهنڪري توهان کي اهو معلوم ٿيندو ته هر هڪ خدمت ۾ توهان ڪيترو پروٽينين حاصل ڪري رهيا آهيو. مون اهو نوٽ ڪيو آهي ته هنن سبزي جي ترڪيبين سان گڏ "وي" سان گڏوگڏ آهن. جيڪڏهن توهان کي هڪ پروٽين جي سبزي شين جي لوڌ جي خيال جي ضرورت آهي، ته شايد توهان شايد هتان جي پلاٽين ۾ هڪ تيز پروٽينن سوپ يا مرچ کي شيشي يا تونپير وار ڪنٽرول ۾ رکڻ جي ڪوشش ڪرڻ چاهيندا.
هتي جي ڪوشش لاء منهنجي پسنديده پروٽين جي سبزيجانن ۽ ويگن سوپس ۽ مٽي رائيگون جا ڪجهه آهن.
صرف ڪجهه جلدي صلاحن جي ضرورت آهي؟ جڏهن اهو سلاد کي اچي ٿو، ڪنهن ڪنڊ ٽوفيو ، هڪ هٿناڪ ايامم ، يا منهنجي ذاتي پسنديده، هيم بيج ۾ شامل ڪيو آهي ، جيڪو پنهنجي وڏي شين جي پروٽين جي واڌاري کي پنهنجي پسنديده سبز سلاد ڏي. مون کي پڻ هٿ تي پکا پالنا رکيو پيو وڃي هڪ چمچ شامل ڪرڻ لاء ٻن يا صرف صفا جي باري ۾. (يا توهان کي پاپ ڪري سگهو ٿا يا مهربان ٿئين ٿيل پيٽ ۾ حاصل ٿئي).
جڏهن اهو پروٽين جي سٿوچين تي اچي ٿو، جيڪڏهن توهان پنيس نه کائيندا آهيو تو جيڪڏهن ٽپپ، ٽوف ۽ گوشت جي عيوضات کي تيز پروٽينن جي اجزاء جي نظر اچي ٿي.
هاء پروٽينين سلاد:
- تڪڙو ۽ آسان سفيد بينن ترکار (27.3 گرام پروٽين) وي
- فيٽا ۽ ادامام تببلا سلاد (23.3 گرام پروٽين)
- ايڇ سان ٽنهي بين ترکار (17.9 گرام پروٽين)
- تازو ميونٽ سان Quinoa ۽ Pecan Salad (14.1 گرام پروٽين)
- Quinoa ۽ فيٽا يوناني-اسلوب ترکارا (12.6 گرام پروٽين)
- آسان سکينو ۽ سبزي جي سالياد ريائيڪ (10.4 گرام پروٽين) وي
- سبزي جوسڪو ۽ ڪڪڙ کي ترڪي (9 گرام پروٽين) V
- ڀاڄيون ٽي بين ۽ انگور سلاد (7 گرام پروٽين) وي (ماکيء تي مشتمل آهي)
هاء پروٽينن سينڊوچ:
- Tempeh ۽ ڪپپي جي ڍنڍ (31 گرام پروٽين)
- ڀاڄين تي سبزيڊي ڊيل سينڊوچ ، تصوير (21 گرام پروٽين)
- ساري اناج ايپل ۽ پنيس پانيني سینڈوچ (18 گرام پروٽين)
- ڪارا وار ۽ نرمي سینڈوچ (13.7 گرام پروٽين) وي
- وڌيڪ سبزيري ۽ رگين سويلوچس ڪوشش ڪرڻ
پڻ ڏسندا